Mantenerse bien hidratado es esencial para una buena salud. A lo largo de los años, muchas recomendaciones han surgido respecto a la cantidad de agua que debemos beber diariamente. Aunque la famosa regla de los «8 vasos de agua al día» es bien conocida, la cantidad real puede variar dependiendo de varios factores. Hoy, desglosamos la verdad sobre la ingesta diaria de agua y te damos algunos tips para mantenerte adecuadamente hidratado.
2Factores que afectan la ingesta de agua
Además de la edad y el sexo, varios factores pueden influir en la cantidad de agua que necesitas beber:
- Ejercicio: Si realizas actividad física, tu cuerpo pierde agua a través del sudor. Es crucial beber agua antes, durante y después del ejercicio para mantener la hidratación adecuada. Por cada hora de ejercicio intenso, puedes necesitar hasta un litro adicional de agua.
- Condiciones climáticas: Las personas que viven en climas cálidos o húmedos sudan más y, por lo tanto, necesitan beber más agua. En estos entornos, es esencial aumentar la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación.
- Estado de salud: Durante enfermedades que causan fiebre, vómitos o diarrea, el cuerpo pierde líquidos rápidamente. En estos casos, es vital aumentar la ingesta de agua y seguir las recomendaciones médicas para mantenerse hidratado.
