Mantenerse bien hidratado es esencial para una buena salud. A lo largo de los años, muchas recomendaciones han surgido respecto a la cantidad de agua que debemos beber diariamente. Aunque la famosa regla de los «8 vasos de agua al día» es bien conocida, la cantidad real puede variar dependiendo de varios factores. Hoy, desglosamos la verdad sobre la ingesta diaria de agua y te damos algunos tips para mantenerte adecuadamente hidratado.
1La famosa regla de los 8 vasos de agua
Una de las recomendaciones más conocidas es la regla del «8×8», que sugiere beber ocho vasos de 240 ml de agua cada día, sumando un total de aproximadamente 2 litros. Esta regla es fácil de recordar y una buena guía general, pero no es una talla única para todos. La cantidad de agua que cada persona necesita puede variar según la edad, el sexo y el estilo de vida.
Por ejemplo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda que las niñas de 9 a 13 años beban 1.9 litros al día, mientras que los niños de la misma edad deberían consumir 2.1 litros. Para los adultos, se recomienda 2 litros diarios para las mujeres y 2.5 litros para los hombres. Estas cantidades incluyen tanto el agua que se bebe directamente como la que se obtiene de otros líquidos y alimentos.
