La ansiedad social puede ser una barrera difícil de superar, pero no es imposible. Con la práctica adecuada y la mentalidad correcta, puedes aprender a manejar y reducir este tipo de ansiedad. Aquí te presentamos seis trucos efectivos para combatir la ansiedad social y fomentar tu confianza. Entre ellos, aprender a respirar profundamente, reconocer tus pensamientos y practicar habilidades sociales.
3Reconoce tus pensamientos y únete a un club u organización
La ansiedad social a menudo está acompañada de pensamientos catastróficos. Aprende a reconocer estos pensamientos sin dejarte llevar por ellos. En lugar de intentar suprimirlos, obsérvalos y acéptalos como lo que son: solo pensamientos, no realidades. Esta práctica, conocida como mindfulness, puede ayudarte a mantener la calma y reducir la intensidad de tu ansiedad.
Participar en grupos o clubes que compartan tus intereses puede ser una excelente manera de practicar la interacción social. Estas reuniones te permiten conocer personas con pasiones similares, facilitando el inicio de conversaciones y la formación de nuevas amistades. Comprométete a conocer a una nueva persona en cada reunión; te sorprenderá lo fácil que puede ser cuando compartes algo en común.
