Para muchos, el café es el combustible matutino indispensable que nos ayuda a iniciar el día con energía. Sin embargo, ¿sabías que esperar unos minutos antes de tomarlo puede hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar? Aquí te explicamos por qué deberías considerar esperar justo tres minutos antes de disfrutar tu primera taza de café, acompañado de algunos tips para maximizar sus beneficios.
2Optimización de la respuesta corporal
Tomar café inmediatamente después de despertarte puede interferir con los ritmos naturales de tu cuerpo, específicamente con los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Los niveles de cortisol son naturalmente elevados por la mañana para ayudarte a despertar y enfrentar el día. Consumir cafeína en este momento puede aumentar aún más estos niveles, lo cual, a largo plazo, puede contribuir a problemas de salud como el síndrome metabólico y la obesidad abdominal.
Consejo práctico: Para optimizar los efectos del café y evitar interferir con tus niveles de cortisol, espera al menos 1 hora después de despertarte antes de tomar tu primera taza. Esto permite que tus niveles de cortisol disminuyan naturalmente y te asegura de que la cafeína tendrá un efecto más efectivo en tu alerta y energía.
