¿Realmente es posible cambiar o crear un hábito en 21 días? Hoy indagamos sobre el famoso mito. Desde hace décadas, ha circulado la creencia de que formar o romper un hábito requiere exactamente. Este concepto, popularizado por el programa televisivo español «21 días», ha permeado en la cultura popular como una fórmula infalible para el cambio personal. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? Exploraremos más a fondo cómo funciona este proceso y cómo aplicarlo efectivamente en la vida cotidiana.
1Entendiendo el mito
El mito de los 21 días se basa en observaciones de médicos como Maxwell Maltz, quien notó que ciertos cambios físicos y mentales parecían estabilizarse alrededor de este período. Sin embargo, estudios más recientes en psicología y neurociencia sugieren que la duración precisa para formar o romper un hábito puede variar significativamente entre individuos y contextos.
