La llegada del verano trae consigo una serie de cambios que pueden influir positivamente en nuestro estado de ánimo y bienestar general. Con el aumento de las temperaturas, las vacaciones cada vez más cerca y la posibilidad de disfrutar de una jornada laboral más flexible, el 20 de junio se ha convertido en el denominado «Yellow Day» o el «Día Más Feliz del Año».
Este momento no solo representa un cambio en las condiciones climáticas, sino también una oportunidad para recargar energías, fortalecer los vínculos sociales y adoptar hábitos saludables que fomenten nuestra felicidad a largo plazo. Entender cómo aprovechar estas circunstancias puede ser clave para mejorar nuestro bienestar emocional.
Potenciar la Salud Mental a Través de la Socialización y el Estilo de Vida Saludable
Según el World Happiness Report 2024, los españoles consideran que los principales motivos para ser felices son la salud y tener buenas relaciones sociales. Esto se ve reflejado en el hecho de que España ha experimentado el mayor incremento en el índice de felicidad reportado desde 2011, con un aumento del 7% en los últimos 13 años.
Los expertos destacan la importancia de mantenerse positivos y mejorar nuestro estado de ánimo a través de la compañía de seres queridos y la adopción de un estilo y hábitos de vida saludables. El profesor José Antonio López Moreno, de la Universidad Complutense de Madrid, señala que «tener relaciones personales sanas y pasar tiempo disfrutando de actividades en compañía son puntos clave para mejorar tu salud mental y emocional«.
Además, el buen tiempo, el sol y las vacaciones crean un clima perfecto para socializar y disfrutar de actividades al aire libre, como los viajes, las terrazas en compañía de amigos y retomar aficiones que han quedado rezagadas. Por lo tanto, «la época estival es el mejor momento para recargar energías y mejorar nuestro estado mental y emocional«, concluye el profesor.
Beneficios de la Actividad Física y la Dieta Mediterránea para la Felicidad
Mantener hábitos y estilos de vida saludables en combinación con las múltiples opciones que nos ofrece el inicio del verano son fundamentales para fomentar la felicidad. La realización de actividades físicas y deportivas mejora notablemente el estado de ánimo, no solo durante su práctica, sino también después de ella.
Según López Moreno, «ejercitarse, jugar o participar en actividades en grupo son prácticas que contribuyen a nuestra felicidad, liberando endorfinas, y mejoran nuestro estado físico«. Además, exponernos al sol y disfrutar con amigos o familia de pequeños placeres, como por ejemplo reunirse a intercambiar impresiones tomando una cerveza en una terraza, «son claves para cultivar nuestras relaciones y nuestro bienestar».
Por otro lado, el profesor también aconseja que si queremos tener un estilo de vida saludable «que nos haga sentir bien física y emocionalmente, es importante que nuestra dieta sea completa y equilibrada. Por ejemplo, la Dieta Mediterránea no solo es nutritiva, sino que también nos hace felices porque promueve la socialización en las comidas».
El Consumo Moderado de Bebidas Fermentadas como Complemento a una Vida Saludable
Según algunos estudios, el consumo moderado de bebidas fermentadas como la cerveza ha demostrado científicamente su capacidad para aportar posibles beneficios para la salud. El profesor Moreno aclara que «la socialización en torno a cualquier elemento de la Dieta Mediterránea, como, sea el consumo moderado de cerveza como bebida fermentada en compañía de amigos o familiares, u otra excusa que nos permita reunirnos con seres queridos, nos podría ayudar a sentirnos más felices y, por ende, nuestro bienestar emocional es mayor«.
Por ello, estudios y especialistas señalan que disfrutar de una caña (200 ml), en el caso de las mujeres, o dos (400 ml) en el caso de los hombres adultos sanos, con tu pincho favorito y tu círculo de amigos, no solo es beneficioso a nivel orgánico, sino que también contribuye al bienestar emocional.
En conclusión, el Día Más Feliz del Año nos brinda una oportunidad única para mejorar nuestro bienestar emocional a través de la socialización, la adopción de hábitos saludables y el disfrute de pequeños placeres como el consumo moderado de bebidas fermentadas en compañía de nuestros seres queridos. Aprovechemos esta época estival para recargar energías y potenciar nuestra salud mental y física.
