El verano está a la vuelta de la esquina y, si estás buscando maneras efectivas y las dietas más saludables para perder peso, este artículo es para ti. La clave para adelgazar y mantener los resultados no está en dietas milagro, sino en adoptar hábitos alimenticios sostenibles. Aquí te presentamos las tres mejores dietas respaldadas por expertos para perder peso y lucir fantástica en la playa.
2Dieta DASH: control de la hipertensión y pérdida de peso
La dieta DASH, diseñada originalmente para combatir la hipertensión, es también excelente para la pérdida de peso. Este plan alimenticio limita las grasas saturadas, azúcares refinados y carbohidratos, enfocándose en frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También incluye proteínas magras y cereales integrales en cantidades moderadas.
Un día típico en la dieta DASH podría incluir:
- Desayuno: Sándwich integral de pavo y tomate, una naranja y té verde.
- Comida: Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.
- Cena: Pasta con tomate natural y mejillones, gelatina sin azúcar.
Esta dieta es flexible y se acompaña de un plan de ejercicio, haciendo hincapié en la reducción del consumo de sal para maximizar sus beneficios.
