El verano es sinónimo de sol, diversión y, por supuesto, helados. Sin embargo, los helados comerciales pueden estar cargados de azúcares añadidos, conservantes y grasas no saludables, lo que puede ser un problema para quienes desean mantener una dieta equilibrada. La buena noticia es que hacer helados saludables en casa es sencillo, divertido y una excelente manera de disfrutar de un postre refrescante sin sentirse culpable.
Sigue leyendo y encontrarás varias recetas de helados saludables que puedes preparar en casa. Estas recetas utilizan ingredientes naturales y nutritivos como frutas frescas, yogur griego o leche de almendras, lo que las convierte en una opción ideal para toda la familia. Además, compartiremos algunos consejos para mantenerte saludable durante el verano mientras disfrutas de estos deliciosos postres.
Vamos con cuatro recetas.
5Consejos para cuidarse en verano
El verano trae consigo altas temperaturas y más tiempo al aire libre, lo que puede afectar nuestra salud si no tomamos las precauciones necesarias. Aquí hay algunos consejos para mantenerse saludable durante los meses de verano:
- Hidrátate: Es fundamental beber suficiente agua durante el verano. La deshidratación puede ocurrir rápidamente, especialmente cuando se está expuesto al sol durante largos periodos. Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe regularmente.
- Protege tu piel: Usa protector solar con un alto factor de protección para evitar las quemaduras solares y el daño a largo plazo. Además, utiliza sombreros y ropa ligera para proteger tu piel del sol directo.
- Come ligero y fresco: Opta por comidas ligeras y frescas como ensaladas, frutas y verduras. Estos alimentos no solo son más fáciles de digerir en climas cálidos, sino que también ayudan a mantenerte hidratado.
- Evita el calor extremo: Trata de evitar actividades al aire libre durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas estar fuera, busca sombra y descansa frecuentemente.
- Ejercicio adecuado: Si planeas hacer ejercicio, hazlo en las primeras horas de la mañana o en la tarde cuando las temperaturas son más frescas. Además, mantente hidratado y lleva ropa adecuada para el ejercicio en climas cálidos.
- Incluye frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas no solo te ayudan a mantenerte hidratado, sino que también proporcionan vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable durante el verano.
