Si de vitamina D se trata, las frutas son una fuente irrestible de ella, conocida como “la vitamina del sol”, es esencial para la salud ósea y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Aunque la vitamina D se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, hay algunas frutas que pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de esta importante vitamina. Hoy, te contamos sobre las frutas que contienen vitamina D, como el aguacate, la naranja, la piña y el limón, y te detallamos los beneficios específicos de tres de ellas.
2Zumo de Naranja: una de las frutas más ricas en vitamina D
El zumo de naranja es otro aliado en la búsqueda de vitamina D. Aunque las naranjas por sí solas no contienen una cantidad significativa de esta vitamina, muchos zumos de naranja comerciales están enriquecidos con vitamina D. Un vaso de zumo de naranja fortificado puede proporcionar hasta 130 UI de vitamina D, lo que contribuye a tu ingesta diaria recomendada. Además, el zumo de naranja es una excelente fuente de vitamina C, calcio, potasio y magnesio, lo que lo convierte en una opción saludable para comenzar el día. Para un extra de vitamina D, elige zumos fortificados y disfruta de su refrescante sabor.
