Se viene el verano y son muchos los que buscan quemar esa grasa de más en su cuerpo. Los expertos, entre ellos nutricionistas y médicos especializados, indican que una dieta saludable para disminuir ese porcentaje debe hacerse con tiempo, empezando muchos meses atrás para no tener dificultades. Sin embargo, existe un método en el cual en tan solo una semana podrás perder grasa abdominal.
Uno de los trucos, más allá de tiempo y esfuerzo que esto te lleve, es tener a alguien acompañándote. Si son dos personas detrás de un mismo objetivo se acompañarán mutuamente, brindarán aliento en momentos de debilidad y hasta podrán competir sanamente para ver quién disminuye más grasa en estos siete días. Ahora sí, toma el bolígrafo y anota estos consejos.
Trucos sencillos para perder grasa abdominal en una semana
Ingerir menos calorías es sumamente crucial en este reto. Para ello se debe buscar un equilibrio y la ingesta de alimentos es un 80% del trabajo, mientras que el 20% restante se llena con ejercicios. Comiendo mucha fruta, verdura y nutrientes tendrás un resultado bastante favorable, en donde este déficit calórico te ayudará a eliminar grasa extra en todo el cuerpo.
Por otro lado, se deben suprimir ciertos productos y uno de ellos es el azúcar. Esta es una sustancia en la que las calorías están muy concentradas y no tiene ningún valor nutricional. Por ende, no solamente provocará que acumules kilos de más, sino que también la grasa tenderá a almacenarse más rápido en el el abdomen y te costará más eliminarla de allí que en otras partes.
Dos estrategias que son buenas para perder grasa abdominal
La primera de estas dos que mencionamos es mediante la cantidad de horas en que dormimos. Si bien la dieta y el ejercicio son vitales para la pérdida de grasa, mucha gente suele pasar por alto el otro hábito importante relacionado con el estilo de vida: dormir. La falta de sueño puede aumentar la producción de la hormona del estrés y al experimentar fatiga tengas hambre en cualquier momento. Por eso un truco sencillo y placentero es dormir de 7 a 8 horas al día.
Otro ítem importante para perder grasa es la realización de ejercicios de fuerza. Si bien correr o salir a caminar ayuda bastante, levantar pesas hará que la pérdida de grasa sea sostenida. Estos te ayudarán a desarrollar músculo, y una mayor masa muscular hará que quemes calorías de una forma más veloz. Como todo, deberás empezar poco a poco para no exigirte de más, y de allí ir progresando.
