En la sociedad actual, donde el trabajo sedentario frente a un computador o escritorio es cada vez más común, los dolores de espalda se ha convertido en una epidemia; se estima que hasta el 80% de la población experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida, si bien existen diversas causas para este problema, la mala postura al estar sentado durante largos períodos de tiempo es uno de los principales factores de riesgo.
En la era digital, donde el trabajo y el entretenimiento nos mantienen pegados a las pantallas, el dolor de espalda se ha convertido en una epidemia silenciosa, pasar horas en una posición sedentaria puede debilitar los músculos, comprimir los discos vertebrales y generar una tensión constante en la columna vertebral.
6¿Cómo mantener la espalda saludable? para evitar los dolores de espalda
Para mantener la espalda fuerte y saludable, más allá de tener que sentarte por horas para trabajar, debes practicar ejercicio físico de forma regular; la actividad física ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de dolor, entre los ejercicios que debes practicar están el caminar, nadar, yoga o pilates, los cuales son muy recomendables.
Procura mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre la espalda, por lo que es importante mantener un peso ideal a tu contextura física. Evitar fumar, porque fumar reduce el flujo sanguíneo a los músculos y tejidos de la espalda, lo que puede aumentar el riesgo de dolor.
