En la sociedad actual, donde el trabajo sedentario frente a un computador o escritorio es cada vez más común, los dolores de espalda se ha convertido en una epidemia; se estima que hasta el 80% de la población experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida, si bien existen diversas causas para este problema, la mala postura al estar sentado durante largos períodos de tiempo es uno de los principales factores de riesgo.
En la era digital, donde el trabajo y el entretenimiento nos mantienen pegados a las pantallas, el dolor de espalda se ha convertido en una epidemia silenciosa, pasar horas en una posición sedentaria puede debilitar los músculos, comprimir los discos vertebrales y generar una tensión constante en la columna vertebral.
3¿Cómo podemos implementar este hábito en nuestra rutina diaria?
Para lograr crear el hábito de levantarse cada 30 minutos y lograr los beneficios para evitar los dolores de espalda, para ello debes seguir algunos consejos para implementar este hábito en tu rutina diaria:
- Establece una alarma en tu teléfono o computadora para que te recuerde levantarte cada 30 minutos.
- Cuando la alarma suene, levántate y camina por la oficina o por tu casa durante al menos 5 minutos.
- Aprovecha estos descansos para realizar algunos estiramientos sencillos para la espalda, en la medida de lo posible utiliza un escritorio de pie o una silla con apoyo lumbar.
