Las agujetas, también conocidas como dolor muscular tardío, se generan después de realizar ejercicios musculares de alta intensidad. Mientras se lleva adelante esto, los músculos trabajan a un nivel bastante elevado al que se hace comúnmente, y justo cuando estamos descansando horas después o llevamos a cabo otra actividad empezamos a sentir un dolor intenso en la zona.
De todos modos, este calvario también puede aparecer a través de actividades no relacionadas con ejercicios, como por ejemplo levantar peso durante determinado tiempo o realizar trabajos físicamente exigentes, sobre todo si llevamos un estilo de vida más sedentario y no estamos acostumbrados a esfuerzos de tal calibre. Igualmente, hay soluciones al alcance de la mano para aliviarte.
Las agujetas pueden evitarse si cumples estos pasos
En primer lugar lo mejor sería prevenir la aparición de las agujetas, ya que el dolor que genera puede ser bastante molesto. Es extremadamente importante hacer ejercicios de estiramiento antes de cualquier movimiento brusco, en donde 10 o 15 minutos te bastarán para estar preparado. El mismo debe ser ligero, moviendo los músculos de forma paulatina, preparándolos para lo que viene.
Otra forma que tenemos para evitar dichas agujetas es mantenernos constantemente hidratados. El agua lógicamente es ideal, pero otros como los energizantes caseros preparados con fruta también te servirán. Suplementos naturales como la creatina o maca también son muy útiles, los cuales se pueden mezclar con cualquier líquido poniendo las medidas adecuadas dentro suyo.
El remedio casero que te ayudará a combatir las agujetas
Lo anteriormente mencionado sirve más que nada para aquellos que hacen ejercicio de forma regular, ¿Pero que pasa si las agujetas aparecen tras un mal movimiento? Bueno, para ello existen remedios y métodos caseros muy eficientes. Aplicarse hielo seco en la zona afectada puede ser beneficioso, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que puede aliviar el dolor y acelerar la recuperación muscular casi en tiempo récord.
Más allá de las bebidas energizantes caseras o el estiramiento que se mencionó, recibir un masaje relajante con aceite esencial (puede ser de lavanda o limón), también puede ayudar a calmar las agujetas. Para esto, se debe mezclar aceite de oliva con el aceite esencial escogido y aplicarlo con suaves masajes en los músculos doloridos, lo cual puede ser altamente productivo. En resumen, llevando una vida sana estos dolores van a disminuir notablemente; pero sí efectivamente la llevas sin dudas te conviene tomar todos estos consejos.
