Dormir y comer son dos necesidades básicas del ser humano, pilares fundamentales para mantener una vida saludable. Sin embargo, en la vorágine del día a día, muchas veces nos encontramos con la disyuntiva de sacrificar una de estas dos actividades para cumplir con nuestras obligaciones.
El tiempo apremia, las obligaciones se acumulan y el cuerpo nos pide descanso y alimento. ¿Qué debemos elegir? ¿Es mejor no comer o no dormir?
7Consejos para optimizar el sueño y la alimentación
Para que crees un equilibrio debes establecer un horario regular para dormir y despertarse, incluso los fines de semana, crea un ambiente adecuado para dormir, la habitación debe ser oscura, silenciosa y fresca.
Evita consumir alimentos con cafeína y evita tomar bebidas alcohólicas, sobre todo antes de acostarte, además realiza ejercicios físicos regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de dormir, come comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día, evita las comidas copiosas y grasosas antes de acostarte.
