¿A qué hora es mejor comer fruta?, esta es una pregunta que ha generado debate entre los expertos en nutrición durante años; algunos recomiendan consumirla por la mañana en ayunas, mientras que otros opinan que es mejor hacerlo entre comidas o como parte de una ensalada.
Tradicionalmente, se aconsejaba comer fruta por la mañana, en ayunas, para aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales; sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento óptimo puede variar según diversos factores que abordaremos en este artículo.
7Tipos de frutas según la hora
Es muy saludable consumir frutas a lo largo del día, esta debe ser variada, preferiblemente de temporada; sin embargo, el tipo de fruta puede aportar más beneficios según la hora en que se consuma.
Dependiendo de la fruta se recomienda consumir a ciertas horas, por lo menos en horas de la mañana se recomiendan frutas con fibra y mucha agua como manzanas, peras, naranjas, pomelo o papaya. Para una merienda, a media mañana o en la tarde, se recomiendan frutas con alto contenido de vitaminas y minerales, como fresas, kiwi, sandía o melón, y para la noche solo aquellas frutas bajas en azúcar, como ciruelas, cerezas, uvas o higos.
