¿A qué hora es mejor comer fruta?, esta es una pregunta que ha generado debate entre los expertos en nutrición durante años; algunos recomiendan consumirla por la mañana en ayunas, mientras que otros opinan que es mejor hacerlo entre comidas o como parte de una ensalada.
Tradicionalmente, se aconsejaba comer fruta por la mañana, en ayunas, para aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales; sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento óptimo puede variar según diversos factores que abordaremos en este artículo.
5Para merendar estas son las frutas que debes comer
La fruta es un snack ideal para mantener los niveles de energía y evitar picoteos poco saludables; elegir frutas con alto contenido de fibra como manzanas, peras o naranjas ayudará a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Si se tiene sensibilidad digestiva, se recomienda consumir la fruta al menos 30 minutos antes o 2 horas después de las comidas principales; esto facilitará la digestión y evitará molestias. No es aconsejable comer fruta justo antes de acostarse, ya que la fibra y los azúcares naturales pueden interferir con el sueño.
