¿A qué hora es mejor comer fruta?, esta es una pregunta que ha generado debate entre los expertos en nutrición durante años; algunos recomiendan consumirla por la mañana en ayunas, mientras que otros opinan que es mejor hacerlo entre comidas o como parte de una ensalada.
Tradicionalmente, se aconsejaba comer fruta por la mañana, en ayunas, para aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales; sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento óptimo puede variar según diversos factores que abordaremos en este artículo.
4Estas son las frutas que se recomiendan por las mañanas
Consumir fruta fresca en el desayuno aporta energía y nutrientes esenciales para comenzar el día; se recomienda combinarla con proteínas y grasas saludables para un desayuno completo.
Algunas opciones ideales son:
- Yogur natural con fresas, arándanos y nueces.
- Tostada integral con aguacate y plátano.
- Avena con manzana, canela y semillas de chía.
