El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como “cardio”, es una parte fundamental de un estilo de vida saludable; sus beneficios son numerosos, ya que, mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia, ayuda a controlar el peso, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Sin embargo, para muchos, el cardio puede ser una experiencia tediosa y aburrida; la monotonía de correr en la cinta o pedalear en una bicicleta estática puede disuadir a las personas de mantener una rutina regular de ejercicio. Descubre cómo puedes hacerlo sin que sea una tortura.
6Establece metas y recompensas
Establecer metas te ayudará a mantenerte motivado y a seguir adelante; sin embargo, es importante que las metas sean realistas y alcanzables; de lo contrario, al no alcanzar los objetivos planteados te puedes desanimar; debes comenzar con metas pequeñas y ve aumentando gradualmente la intensidad, la duración y la frecuencia de tus entrenamientos a medida que mejoras tu condición física.
Celebrar tus logros es una excelente manera de mantenerte motivado y de disfrutar del ejercicio; cada vez que alcances una meta, recompénsate con algo que te guste, como una comida especial, un masaje relajante o una salida con amigos o cualquier otra cosa que disfrutes hacer.
