El omega-3 ha sido considerado como un componente indispensable en la dieta diaria y, en Lidl, Aldi y otros supermercados, puedes conseguir salmón disponible, el cual es uno de los alimentos más comentados por su alto contenido de omega-3; pero, ¿sabías que en estas mismas cadenas puedes encontrar otro alimento que supera al pescado con relación a las cantidades presentes de este ácido graso saludable?
No a todos les agrada el pescado y esto puede ser un inconveniente cuando se tiene la creencia de que solamente en este alimento se encuentra presente el omega-3, así que conoce cuál es el alimento que es verdaderamente rico en él y consíguelo fácilmente en tu supermercado favorito.
7Ideas para consumir las nueces que consigues en Aldi, Lidl y otros supermercados
Las nueces se pueden consumir de muchas maneras diferentes y aunque se considera que las crudas son más saludables, en Aldi, Lidl y otras cadenas, generalmente las consigues cocidas. Para estos casos, aquí hay algunas ideas para su consumo:
- Como aperitivo, solas, sin ningún acompañante.
- En ensaladas. Las nueces agregan un toque de textura y sabor a las ensaladas.
- Con yogur, pues combinan bien con el yogur griego o natural.
- En granola. Las nueces son un ingrediente esencial de las granolas de buena calidad.
- Acompañando comidas como pasta con un rico pesto de nueces.
También puedes encontrar mantequilla de nueces, una pasta cremosa que se puede usar para untar, hornear o agregar a las recetas. La cantidad recomendada de nueces es de 30 gramos al día, lo que equivale a aproximadamente 7 u 8 nueces enteras. Esta cantidad es suficiente para obtener los beneficios del omega-3 sin excederse en calorías.
