El omega-3 ha sido considerado como un componente indispensable en la dieta diaria y, en Lidl, Aldi y otros supermercados, puedes conseguir salmón disponible, el cual es uno de los alimentos más comentados por su alto contenido de omega-3; pero, ¿sabías que en estas mismas cadenas puedes encontrar otro alimento que supera al pescado con relación a las cantidades presentes de este ácido graso saludable?
No a todos les agrada el pescado y esto puede ser un inconveniente cuando se tiene la creencia de que solamente en este alimento se encuentra presente el omega-3, así que conoce cuál es el alimento que es verdaderamente rico en él y consíguelo fácilmente en tu supermercado favorito.
6Cómo consumir nueces para aprovecharlo al máximo
Las nueces son una excelente fuente de omega-3, ya que aportan una cantidad significativa de ácido alfa-linolénico (ALA). El ALA es un tipo de omega-3 vegetal que el cuerpo puede convertir en otros tipos de omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
Para aprovechar al máximo el omega-3 de las nueces, es importante consumirlas de la manera adecuada, especialmente con la piel. La piel de las nueces contiene fibra y antioxidantes, que también son importantes para la salud. También puedes triturarlas para facilitar la digestión y la absorción de los nutrientes. Ten en cuenta que las nueces almacenadas de forma incorrecta pueden oxidarse y perder sus nutrientes. Por lo tanto, al buscarlas en Lidl o Aldi, asegúrate que estén bien empacadas.
