El omega-3 ha sido considerado como un componente indispensable en la dieta diaria y, en Lidl, Aldi y otros supermercados, puedes conseguir salmón disponible, el cual es uno de los alimentos más comentados por su alto contenido de omega-3; pero, ¿sabías que en estas mismas cadenas puedes encontrar otro alimento que supera al pescado con relación a las cantidades presentes de este ácido graso saludable?
No a todos les agrada el pescado y esto puede ser un inconveniente cuando se tiene la creencia de que solamente en este alimento se encuentra presente el omega-3, así que conoce cuál es el alimento que es verdaderamente rico en él y consíguelo fácilmente en tu supermercado favorito.
5Qué tanto omega-3 contienen las nueces en comparación con el salmón
Aunque no lo creas, las nueces contienen seis veces más omega-3 que el salmón. En concreto, por cada 28 gramos de nueces, se obtienen 2,5 gramos de omega-3, mientras que por cada 100 gramos de salmón, se obtienen 1,64 gramos de omega-3.
Por lo tanto, una onza (28 gramos) de nueces contiene el doble de la cantidad diaria recomendada de omega-3 para adultos, que es de 1,1 gramos. En cambio, una porción de 3,5 onzas (100 gramos) de salmón contiene alrededor de 1,8 gramos de omega-3, que es aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada. La próxima vez que vayas a Lidl o Aldi, ve por nueces e inclúyelas en tu dieta.
