El omega-3 ha sido considerado como un componente indispensable en la dieta diaria y, en Lidl, Aldi y otros supermercados, puedes conseguir salmón disponible, el cual es uno de los alimentos más comentados por su alto contenido de omega-3; pero, ¿sabías que en estas mismas cadenas puedes encontrar otro alimento que supera al pescado con relación a las cantidades presentes de este ácido graso saludable?
No a todos les agrada el pescado y esto puede ser un inconveniente cuando se tiene la creencia de que solamente en este alimento se encuentra presente el omega-3, así que conoce cuál es el alimento que es verdaderamente rico en él y consíguelo fácilmente en tu supermercado favorito.
3De origen animal y de origen vegetal, ¿cuál es más recomendado?
El omega-3 más recomendado de origen animal es el DHA, que se encuentra en los pescados grasos, como el salmón, la trucha, el atún, las sardinas, el arenque y la caballa. El DHA es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo, por lo que es necesario obtenerlo de la dieta.
Por otra parte, el más recomendado de origen vegetal es el ALA, que se encuentra en las nueces, las semillas de lino, las semillas de chía y el aceite de linaza. El ALA es un ácido graso esencial que el cuerpo puede convertir en DHA y EPA, otros dos tipos de omega-3. Debido a esto, se recomienda consumir una combinación de omega-3 de origen animal y vegetal para obtener los mejores beneficios para la salud.
