Si uno de tus propósitos para este 2024 es entrenar y practicar ejercicio, necesitas conocer el “rucking”, especialmente si eres de los que lo piensa dos veces antes de salir a correr. Cumplir con una rutina de ejercicios no siempre es sencillo, sobre todo si sufres de alguno que otro dolor o molestia en rodillas, o pies.
Quédate y descubre de qué se trata esta nueva forma de ejercitarte y verás que fácil es hacer ejercicio y obtener buenos resultados para presumir en Instagram.
7Cómo elegir cuál es más recomendable para ti
La mejor manera de elegir entre el «rucking» y salir a correr es considerar sus objetivos de fitness y su nivel de condición física. Si sufres de lesiones en las articulaciones, lo recomendable es el nuevo ejercicio, pero si eres completamente saludable, es posible que prefieras salir a correr.
Ahora bien, el “rucking” requiere el uso de los músculos de las piernas, el núcleo y los hombros, lo cual ayuda a fortalecer estos músculos y mejorar la resistencia muscular. Además, quema más calorías que salir a correr por el mismo tiempo de duración. Esto se debe a que el peso de la mochila aumenta la resistencia y, por lo tanto, la cantidad de energía que se necesita para moverse.
Si lo que buscas es aumentar tu resistencia y bajar de peso, este nuevo ejercicio es el indicado para ti; eso sí, es importante comenzar con un peso ligero y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus sesiones de ejercicio. También es importante usar una mochila bien ajustada que distribuya el peso de manera uniforme.
