Si uno de tus propósitos para este 2024 es entrenar y practicar ejercicio, necesitas conocer el “rucking”, especialmente si eres de los que lo piensa dos veces antes de salir a correr. Cumplir con una rutina de ejercicios no siempre es sencillo, sobre todo si sufres de alguno que otro dolor o molestia en rodillas, o pies.
Quédate y descubre de qué se trata esta nueva forma de ejercitarte y verás que fácil es hacer ejercicio y obtener buenos resultados para presumir en Instagram.
5Beneficios del “rucking”
Toda actividad física ofrece increíbles beneficios para la salud y en el caso del “rucking”, el mismo cumple con las exigencias para alcanzar un óptimo estado de salud de una manera sencilla y, sobre todo, apta para cualquiera. Algunos de los beneficios que disfrutarás son:
- Aumento de la resistencia cardiovascular: El rucking es un ejercicio cardiovascular efectivo, ya que ayuda a mejorar la capacidad del corazón y los pulmones para bombear sangre y oxígeno por el cuerpo.
- Fortalecimiento muscular: Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y los brazos.
- Pérdida de peso: Contribuye a quemar calorías y perder peso, especialmente si se practica con regularidad.
Adicional a esto, el “rucking” ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, ya que requiere que el cuerpo mantenga el equilibrio mientras se camina con peso.
