Si uno de tus propósitos para este 2024 es entrenar y practicar ejercicio, necesitas conocer el “rucking”, especialmente si eres de los que lo piensa dos veces antes de salir a correr. Cumplir con una rutina de ejercicios no siempre es sencillo, sobre todo si sufres de alguno que otro dolor o molestia en rodillas, o pies.
Quédate y descubre de qué se trata esta nueva forma de ejercitarte y verás que fácil es hacer ejercicio y obtener buenos resultados para presumir en Instagram.
4Cómo se practica este nuevo ejercicio
Para practicar el “rucking”, es importante utilizar una mochila adecuada. La mochila debe ser cómoda y bien ajustada, y debe distribuir el peso de manera uniforme. El peso de la mochila debe ser de entre el 20 y el 30% del peso corporal.
Es importante comenzar con caminatas cortas y aumentar la distancia y la intensidad gradualmente. También es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario. Si estás pensando en practicar el “rucking”, es importante consultar con un médico antes de comenzar.
Algunos consejos para practicarlo de forma segura:
- Comienza con una mochila ligera y aumenta gradualmente el peso.
- Camina o corre en terreno llano hasta que haya desarrollado la fuerza y la resistencia necesarias para caminar o correr en terreno irregular.
- Haz pausas frecuentes para descansar y beber agua.
- Usa zapatos cómodos y adecuados para caminar o correr.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
El rucking es una actividad física que puede ofrecer muchos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante practicarlo de forma segura para evitar lesiones.
