A menudo nos llegan noticias de diferentes estudios acerca de los pros y los contras para la salud de beber café. Se trata de uno de los alimentos más consumidos en gran parte del mundo, con muchas investigaciones con conclusiones contradictorias. Esto hace que la gente no tenga demasiado claro si es perjudicial o si es beneficioso o cuál es la ingesta diaria recomendada. ¿Es tan prejudicial el café que deberíamos dejar de consumirlo? ¿O simplemente hay que moderar la cantidad diaria? ¿Cuáles son los efectos nocivos de esta bebida sobre el cuerpo? ¿Se puede consumir una cantidad concreta par disfrutar de sus beneficios y no arriesgarse?
7CUANTA CAFEÍNA SE PUEDE TOMAR AL DÍA
Para resolver la duda de cuanto café se puede tomar al día para no sufrir sus efectos negativos, podemos recurrir a estudios científicos que nos dan la cifra exacta. Eso sí, las personas con problemas de salud deben consultar antes a su médico para asegurarse de que no está contraindicado con su dolencia. Según los expertos, estas son las cantidades adecuadas:
- Adultos sin problemas de salud: entre 300-400 mg al día (entre 3 y 4 tazas pequeñas).
- Jóvenes entre 13 y 18 años: 100 mg al día (1 taza).
- Niños menores de 13: no deben tomar café.
- Mujeres embarazadas: entre 100 y 200 ml al día (2 tazas como mucho).
