El potasio es un importante mineral del cual se necesita para cumplir con funciones naturales del organismo; y sí, aunque por lo general, se recomienda el consumo de plátano para proveer al cuerpo de este mineral, lo cierto es que el mismo se encuentra presente en otra fruta, una en la que quizás ni te imaginas.
¿Conoces las bondades de los minerales en tu organismo? ¿Sabías que puedes obtenerlo de otras fuentes naturales más allá del plátano? ¡Veamos!
1Estas son las bondades del potasio en tu organismo
Este un mineral esencial para el funcionamiento normal del organismo. Es un electrolito, lo que significa que ayuda a transportar la electricidad a través de las células. Las principales bondades del potasio en el organismo son las siguientes:
- Regula la presión arterial. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio, que es un mineral que puede elevar la presión arterial.
- Mantiene el ritmo cardíaco normal. El potasio ayuda a regular el ritmo cardíaco, lo que es importante para la salud del corazón.
- Ayuda a la contracción muscular. El potasio es necesario para la contracción de los músculos, incluyendo el corazón, los intestinos y los músculos esqueléticos.
- Contribuye a la función nerviosa. Este mineral es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que es importante para la función cognitiva y muscular.
- Ayuda a la digestión. El potasio ayuda a que los músculos del estómago y los intestinos funcionen correctamente.
- Mejora la salud ósea. El potasio puede ayudar a proteger los huesos de la pérdida de densidad mineral ósea, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis.
La ingesta diaria recomendada de potasio para adultos es de 4.700 miligramos para los hombres y 3.500 miligramos para las mujeres.
