Shakira es una de las artistas latinas más populares del mundo, y su figura tonificada ha sido un tema de conversación constante durante años. Su cuerpo es el resultado de una combinación de dieta, ejercicio y genética, y ha inspirado a millones de personas en todo el mundo a seguir un estilo de vida saludable.
El impacto de la cantante colombiana en la cultura popular es innegable y su figura tonificada ha sido un ejemplo para millones de personas, contribuyendo a la normalización de los cuerpos saludables en los medios de comunicación. ¿Conoces su rutina de ejercicios? ¡Descúbrela y ponla en práctica!
6Realiza estas zancadas y tonifica tu cuerpo como Shakira
Las zancadas son un ejercicio muy completo que ayuda a tonificar los glúteos, las piernas y los abdominales. Shakira es una gran fanática de este ejercicio y lo incluye en su rutina de entrenamiento regular.
Para hacer zancadas como Shakira, sigue estos pasos:
- Ponte de pie con los pies a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con una pierna, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Baja el cuerpo hasta que la rodilla de la pierna trasera casi toque el suelo.
- Vuelva a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
Aquí hay algunos consejos para hacer zancadas de manera efectiva:
- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
- No dejes que la rodilla de la pierna delantera pase la punta de los pies.
- Mantén el core activado para estabilizar el cuerpo.
- Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones con cada pierna.
También puedes variar el movimiento de las zancadas para trabajar diferentes músculos. Por ejemplo, puedes hacer zancadas laterales o zancadas con elevación de rodilla.
