Shakira es una de las artistas latinas más populares del mundo, y su figura tonificada ha sido un tema de conversación constante durante años. Su cuerpo es el resultado de una combinación de dieta, ejercicio y genética, y ha inspirado a millones de personas en todo el mundo a seguir un estilo de vida saludable.
El impacto de la cantante colombiana en la cultura popular es innegable y su figura tonificada ha sido un ejemplo para millones de personas, contribuyendo a la normalización de los cuerpos saludables en los medios de comunicación. ¿Conoces su rutina de ejercicios? ¡Descúbrela y ponla en práctica!
5Así puedes hacer las sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio básico que trabaja los músculos de los glúteos y las piernas. Shakira es una fanática de las sentadillas y las incluye en su rutina de ejercicios para mantener sus glúteos firmes y tonificados.
Para hacer sentadillas como Shakira, sigue estos pasos:
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Gira ligeramente los pies hacia fuera.
- Mantén la espalda recta.
- Dobla las rodillas y baja el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
- Vuelve a subir a la posición inicial.
Consejos para hacer sentadillas correctamente:
- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
- No arquees la espalda hacia adelante.
- No dejes que las rodillas se extiendan más allá de las puntas de los pies.
- Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
Para aumentar la intensidad de las sentadillas, puedes agregar peso. Puedes usar mancuernas, pesas rusas o una barra.
