El insomnio se ha convertido en el mal de los tiempos actuales. El estilo de vida agitado, estrés y, de hecho, el excesivo uso de las redes sociales a la hora de dormir, ha generado que cada día más personas tengan graves problemas para conciliar el sueño.
Ahora bien, aunque farmacológicamente hablando, existen tratamientos que prometen ayudar a conciliar el sueño, lo cierto es que existen soluciones naturales ricas en melatonina que pueden convertirse en tu mejor aliado a la hora de dormir. Quédate y descubre cuál es la fruta que te ayuda a tener un reparador descanso.
2La melatonina como aliada del buen descanso para evitar el insomnio
La melatonina es una hormona que sintetiza nuestro cuerpo, concretamente la glándula pineal, en respuesta a la oscuridad. Su producción es mínima durante el día y aumenta al anochecer, lo que nos da sueño y nos ayuda a conciliarlo.
La melatonina tiene una serie de funciones importantes para el buen descanso, entre las que se encuentran:
- Regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo natural de sueño-vigilia.
- Inducir el sueño y mejorar su calidad.
- Reducir el tiempo que tardamos en conciliar el sueño.
- Disminuir los despertares nocturnos.
- Mejorar la sensación de bienestar al despertar.
Además, la melatonina también tiene otros beneficios para la salud, como proteger contra el cáncer, reducir la inflamación, mejorar el rendimiento deportivo y reducir el estrés. Si bien, puede consumirse como suplemento dietético, lo cierto es que existen fuentes naturales que la contienen y pueden ofrecerte todos sus beneficios.
