La temporada de esquí es una emocionante aventura invernal, pero la diversión puede truncarse rápidamente si no se toman las precauciones necesarias para evitar lesiones. La Real Federación Española de Deportes de Invierno, de la mano del preparador físico Jesús Pérez, proporciona valiosas recomendaciones para que los entusiastas de este deporte disfruten de una experiencia segura y memorable en las pistas. Aquí te presentamos algunas claves fundamentales y otros consejos que también creemos que son pertinentes que los tengas muy en cuenta.
3Hay que calentar
El calentamiento adecuado antes de enfrentar una jornada de esquí es esencial para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Centrarse en diferentes áreas garantiza una preparación integral.
Comenzando por los tobillos, rodillas y caderas, realizar movimientos circulares y estiramientos dinámicos ayuda a mejorar la movilidad y la flexibilidad, preparando estas articulaciones para las demandas de las pistas. Dedicar tiempo al tronco mediante giros y flexiones laterales contribuye a fortalecer el núcleo, crucial para el equilibrio y la estabilidad.
Estiramientos para brazos y cuello ayudan a aliviar la tensión acumulada y mejoran la movilidad en estas áreas. Finalmente, concentrarse en estiramientos y movimientos para las piernas asegura que los músculos estén listos para la actividad intensa del esquí.
Un calentamiento completo, abordando cada parte del cuerpo, establece una base sólida para una jornada de esquí segura y libre de lesiones.
