El estrés laboral se ha convertido en un problema de salud mundial cada vez más común. Desde el momento en que nos levantamos hasta el momento de regresar a casa, nuestra actividad siempre se concentra en el trabajo. Con el fin de reducir este tipo de estrés y llevar un estilo de vida saludable y equilibrado, muchas personas están recurriendo a ejercicios como el yoga. Estas actividades se están haciendo populares en las empresas, pues de esta forma se logra satisfacer el doble objetivo de mantener felices a los empleados y reducir el estrés laboral.
El yoga se ha convertido en una disciplina que se practica tanto en casa como en el lugar de trabajo y contribuye a mejorar la vida mental y física. Además de los beneficios normales que ofrece, el yoga dentro de un ambiente profesional también ofrece muchas ventajas para la salud mental y física. Como el objetivo de este artículo es mostrar los beneficios de practicar yoga en el trabajo, a continuación se mencionan algunos ejercicios de yoga específicos que ayudan a combatir el estrés laboral.
7Ujjayi Pranayama – El ejercicio de respiración de la victoria
Esta es una técnica de respiración en la que el aire entra y sale con el mismo sonido. Esta técnica tiene otros muchos beneficios, pero es especialmente útil para mejorar el rendimiento mental. Esta técnica se recomienda especialmente a los estudiantes antes de los exámenes, ya que ayuda a mejorar la memoria y el enfoque. Para practicar este ejercicio de respiración, comience con la postura de loto y inhale profundamente y suavemente mientras expulsas lentamente el aire con el mismo sonido. Repita esto durante al menos 10 veces.
