El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para perder peso y mejorar la salud. Sin embargo, es importante destacar que también conlleva ciertos peligros y desafíos que deben tenerse en cuenta antes de embarcarse en esta práctica. Aunque hay defensores fervientes del ayuno intermitente, también existen críticos que argumentan que es simplemente un mito.
7Un error que es común
Una de las problemáticas es que algunas personas creen erróneamente que el ayuno les permite comer cualquier cosa durante la ventana de alimentación, incluso alimentos poco saludables. Sin embargo, para que esta estrategia sea efectiva y beneficiosa, es fundamental basarla en una ingesta de alimentos saludables y equilibrados.
Por otro lado, restringir las horas del día en las que se puede comer puede resultar perjudicial para personas con trastornos de la conducta alimentaria. Esto puede aumentar la ansiedad por la comida y propiciar episodios de descontrol, lo que a su vez puede llevar a atracones nerviosos. Además, si se plantea de forma demasiado restrictiva, puede ser difícil mantener esta estrategia a largo plazo y existe el riesgo de un efecto rebote posterior.
