El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para perder peso y mejorar la salud. Sin embargo, es importante destacar que también conlleva ciertos peligros y desafíos que deben tenerse en cuenta antes de embarcarse en esta práctica. Aunque hay defensores fervientes del ayuno intermitente, también existen críticos que argumentan que es simplemente un mito.
6Hay que hacerlo de la manera adecuada
Si el ayuno intermitente no se lleva a cabo de manera adecuada, sus desventajas superan a sus beneficios. En primer lugar, es crucial asegurar que se consuma la cantidad adecuada de calorías y se obtenga el aporte suficiente de todos los nutrientes necesarios para el organismo. Es común ingerir menos comida durante las ventanas de alimentación, lo que puede llevar a que nuestro cuerpo carezca del combustible necesario para funcionar correctamente. Además, limitar la frecuencia de las comidas puede resultar en niveles bajos de ciertos nutrientes esenciales.
