El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para perder peso y mejorar la salud. Sin embargo, es importante destacar que también conlleva ciertos peligros y desafíos que deben tenerse en cuenta antes de embarcarse en esta práctica. Aunque hay defensores fervientes del ayuno intermitente, también existen críticos que argumentan que es simplemente un mito.
5Hay varias modalidades
El ayuno intermitente se ha popularizado como una estrategia en la que se establecen ventanas de ayuno en las que no se consume ningún alimento, alternadas con ventanas en las que sí se puede comer. Existen diferentes modalidades, siendo la relación 16:8 la más común, con 16 horas de ayuno y 8 horas para comer.
Sin embargo, es importante tener en cuenta los riesgos asociados con el ayuno intermitente. Si bien puede ser beneficioso para algunas personas, para otras puede estar completamente desaconsejado. Antes de realizar cambios drásticos en nuestra alimentación, es imprescindible consultar a un médico. Además, para garantizar que el ayuno intermitente es adecuado y se realiza de manera correcta, es recomendable contar con la supervisión regular de un nutricionista.
