El estrés y la ansiedad son problemas comunes en los tiempos modernos debido a las demandas y presiones de la vida cotidiana. El estilo de vida acelerado, las altas expectativas, la tecnología y otros factores contribuyen a incrementar estos problemas y la salud mental y emocional se ven cada vez más afectadas.
Agitación, dolor en el pecho, insomnio, son solo algunos de los síntomas de ambas respuestas del cuerpo ante situaciones desafiantes, como problemas laborales, familiares, etc. Pero, ¿Sabes cómo manejarlos? Te invitamos a descubrir 10 remedios caseros que te permitirán mejorar tu calidad de vida.
2Practicar ejercicio físico, ayuda a mejorar tu salud mental
Practicar ejercicio con regularidad no solo contribuye a la salud física, sino también a la salud mental y emocional. Además de actuar a nivel cardiovascular, el ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y felicidad
También puede ayudar a relajarse y mejorar la calidad del sueño, que a menudo se ve afectada por el estrés y la ansiedad; así como eliminar la tensión muscular, dolores y molestias asociadas. Además, puede ser una excelente manera de distraer la mente de los pensamientos negativos y preocupaciones. Al enfocarse en el movimiento y la actividad física, se puede reducir la rumiación mental y mejorar el enfoque en el presente.
