Existen técnicas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad. La salud emocional está seriamente afectada por el estilo de vida frenético que llevamos hoy día, y es que el manejo de las emociones se hace cada vez más complicado para muchos y termina afectando el bienestar emocional.
La ansiedad es un problema que cada vez adquiere más importancia debido al incremento de casos en el mundo, según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 250 millones de personas en el mundo sufren de ansiedad y el 14 % de ellos están Europa.
La ansiedad es una patología que puede afectar el estilo de vida, incidiendo directamente en la salud emocional y física de las personas, generando síntomas incomodos y que pueden llegar incluso a ser paralizantes.
A continuación te comentamos diez técnicas recomendadas por especialistas que te ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
8Practicar la gratitud y ayudar a otros
Practicar la gratitud representa actualmente una técnica efectiva para controlar los síntomas de muchas enfermedades mentales, las razones son varias. Primero, existen muchas formas de practicar la gratitud, cuando ayudas a alguien logras enfocarte por breves momentos en la situación de la otra persona, eso hace que se te olvide la situación que genera tu ansiedad, luego te permite reflexionar sobre las cosas positivas que tienes en tu vida, aunque sea por la comparación.
Entonces agradecer que estas vivo, que puedes respirar y moverte sin ayuda de otros, puede ayudarte y si además decides ayudar al que no puede moverse por sí sólo, te ayudará a sentirte mucho mejor.
