Existen técnicas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad. La salud emocional está seriamente afectada por el estilo de vida frenético que llevamos hoy día, y es que el manejo de las emociones se hace cada vez más complicado para muchos y termina afectando el bienestar emocional.
La ansiedad es un problema que cada vez adquiere más importancia debido al incremento de casos en el mundo, según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 250 millones de personas en el mundo sufren de ansiedad y el 14 % de ellos están Europa.
La ansiedad es una patología que puede afectar el estilo de vida, incidiendo directamente en la salud emocional y física de las personas, generando síntomas incomodos y que pueden llegar incluso a ser paralizantes.
A continuación te comentamos diez técnicas recomendadas por especialistas que te ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
6La alimentación
Se ha comprobado que existen alimentos que pueden acelerar o incrementar los síntomas de ansiedad, pero también que alimentos que los alivian, de allí la importancia del diagnóstico a tiempo para que los especialistas puedan controlar la dieta.
Existen alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, son los llamados alimentos ricos en triptófano, son efectivos porque ayudan a acelerar la producción en el organismo de serotonina, una hormona que te ayuda a sentirte feliz, a estar de buen humor. El chocolate, algunas frutas como el plátano y la piña, el pescado azul, las verduras de hojas verdes y los frutos secos son los recomendados.
