Existen técnicas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad. La salud emocional está seriamente afectada por el estilo de vida frenético que llevamos hoy día, y es que el manejo de las emociones se hace cada vez más complicado para muchos y termina afectando el bienestar emocional.
La ansiedad es un problema que cada vez adquiere más importancia debido al incremento de casos en el mundo, según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 250 millones de personas en el mundo sufren de ansiedad y el 14 % de ellos están Europa.
La ansiedad es una patología que puede afectar el estilo de vida, incidiendo directamente en la salud emocional y física de las personas, generando síntomas incomodos y que pueden llegar incluso a ser paralizantes.
A continuación te comentamos diez técnicas recomendadas por especialistas que te ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
5Centrarse en el presente
Ser conscientes del momento presente, es una técnica novedosa pero bastante efectiva. Vivimos la vida sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo, la vivimos de forma automática, no somos capaces de disfrutar el aroma del café que nos tomamos en la mañana y de escuchar realmente lo que nos dicen nuestro familiares y amigos cercanos.
Se trata entonces de ser capaces de concentrarnos en cada minuto de nuestros vidas, se sentir, respirar, tocar lo que hacemos, esto nos ayuda a ser agradecidos y a desviar la atención de nuestros problemas.
