Existen técnicas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad. La salud emocional está seriamente afectada por el estilo de vida frenético que llevamos hoy día, y es que el manejo de las emociones se hace cada vez más complicado para muchos y termina afectando el bienestar emocional.
La ansiedad es un problema que cada vez adquiere más importancia debido al incremento de casos en el mundo, según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 250 millones de personas en el mundo sufren de ansiedad y el 14 % de ellos están Europa.
La ansiedad es una patología que puede afectar el estilo de vida, incidiendo directamente en la salud emocional y física de las personas, generando síntomas incomodos y que pueden llegar incluso a ser paralizantes.
A continuación te comentamos diez técnicas recomendadas por especialistas que te ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
4Meditación
La meditación es una técnica ampliamente utilizada en todo el mundo no sólo para mejorar los síntomas de la ansiedad o el estrés sino como un estilo de vida por gran cantidad de beneficios que aporta tanto a la salud mental como física.
La meditación funciona a través de la concentración plena en el momento presente, y trascender un poco más a allá y lograr vaciar tu mente, un objetivo difícil de alcanzar inicialmente, pero con práctica se logra y los beneficios se han comprobado.
