Existen técnicas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad. La salud emocional está seriamente afectada por el estilo de vida frenético que llevamos hoy día, y es que el manejo de las emociones se hace cada vez más complicado para muchos y termina afectando el bienestar emocional.
La ansiedad es un problema que cada vez adquiere más importancia debido al incremento de casos en el mundo, según las últimas cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 250 millones de personas en el mundo sufren de ansiedad y el 14 % de ellos están Europa.
La ansiedad es una patología que puede afectar el estilo de vida, incidiendo directamente en la salud emocional y física de las personas, generando síntomas incomodos y que pueden llegar incluso a ser paralizantes.
A continuación te comentamos diez técnicas recomendadas por especialistas que te ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
1Realizar actividades físicas, una de las técnicas más efectivas para controlar la ansiedad
Se ha demostrado que desarrollar actividades físicas incide de manera positiva en los síntomas de la ansiedad y el estrés, mejorando de forma simultanea la salud física y emocional.
Esto se debe a que cuando practicas alguna actividad física, el organismo a través del cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas que tienen un efecto calmante y relajante tanto para el cuerpo como para la mente, por lo que reducen de manera significativa los síntomas de la ansiedad.
