Descubrir el camino hacia un aumento rápido y efectivo de la masa muscular ha sido siempre un desafío para aquellos dedicados a alcanzar su mejor versión física. Sin embargo, la esperanza brilla más fuerte que nunca, ya que un experto de renombre proveniente de la prestigiosa institución de Harvard ha compartido una serie de trucos revolucionarios para acelerar este proceso aparentemente arduo.
Estos consejos, cuidadosamente elaborados, prometen desvelar los secretos más codiciados para incrementar la masa muscular de manera más eficiente y efectiva. ¡Comencemos!
5Buscar la velocidad
El fisioterapeuta Pedicini revela que la velocidad de ejecución en levantamientos de pesas también influye en la efectividad del ejercicio. Según sus indicaciones, lo óptimo es levantar el peso en un periodo de 7 segundos, distribuyendo tres segundos en la fase ascendente, otros tres en la fase descendente y un segundo para realizar una pausa.
Cuando no sea posible alcanzar este tiempo, se aconseja comenzar con pesos más ligeros que permitan cumplir con esta pauta y luego ir aumentándolos gradualmente. De esta forma, se promueve una manera adecuada de realizar los ejercicios con pesas, maximizando su impacto y evolucionando de manera segura y progresiva.
