¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
7Realiza ejercicios regularmente para mantener un cuerpo sano
Recientes estudios han demostrado que el ejercicio físico practicado de forma regular ayuda a reducir los síntomas del insomnio; se ha demostrado que el ejercicio físico moderado practicado tres veces por semana puede aumentar la cantidad y la calidad del sueño.
Sin embargo, no se debe realizar ejercicio intensivo cerca de la hora de dormir, ya que esto puede interferir con la capacidad del cuerpo para relajarse.
