¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
6Regula las siestas vespertinas
Es importante que no realices ningún tipo de siesta después de las tres de la tarde. En caso de acostumbrar a realizar siestas diarias, estas no deben superar los 40 minutos. Si duermes durante el día es posible que no tengas mucho sueño durante la noche.
Las siestas durante el día pueden reducir la necesidad del cuerpo de dormir durante la noche o por lo menos el sueño no es de calidad, ya que no se logra un sueño profundo y continuo.
