¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
5Establece una hora fija para despertar y para dormir
Dormir y despertar siempre a la misma hora tiene beneficios para la salud, ya que permite que nuestro cuerpo adopte un ritmo circadiano regular y se acostumbre a un horario definido para descansar.
Esto ayuda a regular la producción de hormonas, como la melatonina, que es esencial para un sueño saludable. Se ha determinado que dormir a la misma hora cada noche, mejora la calidad del sueño, aumentar la cantidad de horas de sueño profundo y ayudar a combatir el insomnio.
