¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
3Acondiciona tu habitación para dormir y así vencer al insomnio
Una habitación para dormir debe transmitir relajación y comodidad; para lograrlo es conveniente que esté pintada en colores pasteles, como azul claro o verde. Evita colores muy brillantes como el amarillo o el rojo.
No debes utilizar el dormitorio como oficina, y tampoco debes tener televisor o equipos de sonido. Procura además que tenga una temperatura agradable, sobre todo en verano, cuando el calor es uno de los impedimentos de lograr un sueño de calidad.
