¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
2Cena algo ligero y una hora antes de acostarte
Si quieres dormir bien y no sufrir de insomnio, evita las cenas copiosas, abundantes y procura comer algo ligero y fácil de digerir. Existen muchas opciones para comer delicioso y sano. Evita en todo momento las comidas muy grasosas y picantes, ya que este tipo de alimentos pueden ocasionar problemas digestivos que interrumpieron el sueño.
Las cenas recomendadas pueden ser a base de ensaladas de vegetales con una porción de pollo a la plancha, salmón, huevo y el atún, que son alimentos ricos en triptófano, el cual es el aminoácido encargado de la producción de las hormonas reguladoras del sueño.
