La belleza comienza desde el interior; es por eso que tanto para tener una piel increíble como para lucir un pelo saludable, hay alimentos que debes convertir en tus aliados. Vitaminas, aminoácidos, proteínas y colágeno son de los elementos más necesarios para tener una salud capilar envidiable.
Durante el verano, el sol, el agua del mar, la arena y el cloro de las piscinas puede causar daños importantes a la estructura del cabello, y por eso te contamos las claves para tener un pelo radiante en verano, pero, más allá de la época veraniega, ¿Sabías que algunos alimentos te ayudarán a tener una espectacular melena? ¡Descubre de cuáles se trata!
5Aumenta el consumo de legumbres y consigue un pelo increíble
Las legumbres son importantes para mejorar la salud del pelo debido a su contenido nutricional. Estos alimentos son ricos en proteínas, hierro, zinc y biotina, que son nutrientes esenciales para la salud y el crecimiento del cabello. El cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que consumir suficiente cantidad de legumbres es fundamental para fortalecer el cabello y prevenir la rotura.
Las legumbres como los frijoles, las lentejas y los garbanzos son fuentes de proteínas vegetales saludables que pueden ayudar a mejorar la calidad del cabello. Son también ricas en hierro, el cual es necesario para mantener el ciclo de crecimiento del cabello en buen estado y prevenir la pérdida excesiva. Por otra parte, son ricas en zinc, un mineral esencial para la salud del cabello, ya que participa en la producción de proteínas y en la reparación de tejidos.
Las legumbres también contienen biotina, también conocida como vitamina B7. Esta es conocida por desempeñar un papel importante en la salud del cabello y las uñas. Las legumbres como los garbanzos y las lentejas contienen biotina, que puede ayudar a fortalecer el cabello y prevenir su debilitamiento.
