La belleza comienza desde el interior; es por eso que tanto para tener una piel increíble como para lucir un pelo saludable, hay alimentos que debes convertir en tus aliados. Vitaminas, aminoácidos, proteínas y colágeno son de los elementos más necesarios para tener una salud capilar envidiable.
Durante el verano, el sol, el agua del mar, la arena y el cloro de las piscinas puede causar daños importantes a la estructura del cabello, y por eso te contamos las claves para tener un pelo radiante en verano, pero, más allá de la época veraniega, ¿Sabías que algunos alimentos te ayudarán a tener una espectacular melena? ¡Descubre de cuáles se trata!
2Cuáles son los alimentos que se convertirán en tus mejores aliados
A rasgos generales, algunos alimentos que son beneficiosos para la salud del cabello incluyen:
Frutas y verduras: Son ricas en vitaminas y antioxidantes que promueven el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Ejemplos incluyen las frutas rojas, espinacas, zanahorias y aguacates.
Pescado y mariscos: Son una excelente fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y minerales como el hierro y el zinc, que son esenciales para un cabello saludable.
Huevos y aves de corral: Son ricos en proteínas de alta calidad, biotina y otros nutrientes esenciales para fortalecer el cabello. Además, la biotina ayuda a mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.
Legumbres y alimentos ricos en hierro: La deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello. Por lo tanto, es importante incluir alimentos como lentejas, garbanzos, espinacas y carne magra, que son ricos en hierro.
Frutos secos y semillas: Son una excelente fuente de vitamina E, que promueve la circulación en el cuero cabelludo y ayuda a mantenerlo saludable. Algunas opciones saludables incluyen las almendras, nueces, semillas de girasol y chía.
Bien, a rasgos generales estos son alimentos que, incluidos en tu dieta contribuirán a tu salud capilar. Pero, ¿te parece si damos un vistazo a cuáles son los 8 que harán verdaderos milagros en tu pelo? ¡Vamos ya!
