En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
8Evita ejercitarte en verano estando en ayunas
Muchas personas tienen la costumbre de iniciar actividades deportivas sin comer y esto es especialmente perjudicial en temporada de verano. Si estás en un ambiente muy caliente puedes aumentar el gasto calórico de manera excesiva, lo que puede llevar a sufrir una baja en los niveles de glicemia en la sangre.
Esto puede provocar mareos, desmayos y en casos muy graves la persona puede entrar en coma y fallecer. De allí la importancia de alimentarse por lo menos una hora antes de ejercitarte en verano.
